溺水如何自救1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；2若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。溺水后的急救游泳安全要点将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌☆1.下水时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然水，以免肢体抽筋；2下水前试试水温，若水后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水，或太冷，就不要下水；3若在江、河、湖、海游者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使泳，则必须有伴相陪，不可单独游冰；4.下水积水倒出，或急教者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者前观察游冰处的环境，若有危险警告，则不能腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水；在此游泳；5.不要在地理环境不清楚的峡谷游冰，这些地方的水深浅不一，而且凉