游泳安全要点下水时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，以免肢体抽筋：2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水：3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游5.不要在地理环境不清在地理环境不楚的峡谷游泳，这些地方的水深浅不一，而且凉。溺水后溺水如何自救的急救L.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张将伤员抬出水面后，应开，迅速反复多做几次，直到抽立即清除其口、鼻腔内的水筋消除为止；2.若是小腿或脚泥及污物，用纱布（手帕）裹趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，着手指将伤员舌头拉出口外，解开用抽筋肢体对侧的手握住抽筋衣扣、领口，以保持呼吸道通畅。肢体的脚趾，并用力向身体方向然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝拉，同时用同侧的手掌压在抽筋上、头下垂进行倒水，或者抱起伤肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸员双腿，将其腹部放在急救者肩上，直：3.要是大腿抽筋的话，可使积水倒出同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。