预防弱水(二)会游泳者的自救1)一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。(4)一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。(三)互救现场急救(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游◆到溺水者附近。(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。(一)不会游泳者的自救(3)对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背(1)落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此(4)如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小时就能进行呼吸。船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水(3)呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待者握住再拖带上岸。●他人抢救。(5)救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身(4)切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，易使人下沉。应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护